PENGENDALIAN STRES

Diterjemahkan dari STRESS MANAGEMENT 

Oleh Murid VET Tingkat Mahir (Advanced): Trianda Nurlia Hidayat

 

APA ITU STRES?

Stres adalah suatu keadaan dimana ketenangan pikiran anda terganggu secara emosional. Anda bisa merasa stres di rumah dan tempat kerja anda atau anak anda bisa merasa stress di sekolah. Jika tidak ditangani dengan baik, stres dapat mengacaukan pikiran dan kesehatan kita.

 

Stres terasa seperti anda sedang membawa beban berat diatas pundak anda. Anda memiliki banyak tanggung jawab yang terlihat seperti semua jatuh kepada anda, bukan yang lain. Anda merasa gelisah dan frustasi.

 

Ada masa dimana anda akan marah karena banyaknya hal yang terjadi pada anda dan hal ini seperti akan meledak. Anda merasa dikuasai untuk melakukan sesuatu sehingga mudah bagi anda untuk khawatir tentang hal yang tak dapat anda kendalikan. Tidak harus hal yang besar untuk menyebabkan stres. Bisa jadi beberapa hal terkecil yang bisa menyebabkan anda stres.

 

PENYEBAB STRES

Ada beberapa hal dan kejadian yang bisa menyebabkan anda stres. Penyebab stres untuk satu orang mungkin tidak sama dengan yang lain. Berikut ini merupakan berbagai penyebab dasar untuk orang yang berbeda dalam hal stres.

 

Stres bisa bersifat fisik, internal, emosianal, dan eksternal. Hal itu bisa disebabkan oleh kerugian yang sedang anda alami, bekerja terlalu keras, penyakit, perdebatan, dan masalah lain yang anda hadapi.

 

Anda juga bisa mengalami sres karena politik kantor. Anda tidak harus terlibat ke dalam hal ini. Karena ini tak baik untuk anda secara mental, terlebih lagi jika anda sedang menghadapi masalah lain. Politik kantor bisa menjadi sangat kejam dan anda harus tau bagaimana menghadapinya. Hal terakhir yang ingin anda lakukan adalah membawanya pulang bersama anda.

 

Penyebab stres lainnya adalah kekurangan uang. Anda dan pasangan anda selalu saja bertengkar tentang keuangan dan anggaran. Anda suka menabung, sementara ia suka menghabiskan. Pepatah lama tentang menabung selama hari hujan adalah benar. Namun, pasangan anda suka menghabiskan karena uang tersebut ada. Dia tak akan peduli tentang menabung ketika dia sangat membutuhkannya. Anda pada sisi lain sama seperti itu juga. Interaksi sering berakhir menjadi suatu perdebatan lisan. Hal tersebut tidak menyelesaikan apa pun dari kedua belah pihak. Hal ini dapat dipahami mengapa anda menjadi stres.

 

Kemudian, anda tidak memiliki uang untuk membayar tagihan dan berakhir merampok “Peter” untuk membayar “Paul”. Itulah yang membuat anda frustasi sendiri tanpa melibatkan pasangan. Anda perlu memiiki uang untuk membayar tagihan dan membayarnya tepat waktu.

 

Jika anda atau seseorang di keluarga anda mempunyai penyakit kronis, maka anda harus membawanya ke doktor teerus-menerus. Karena itulah lebih banyak uang yang harus anda keluarkan dari saku anda untuk membayar lebih dahulu biaya kunjungan dokter. Lalu, dokter akan menuliskan resep obat tergantung apa penyakit anda. Itu biaya lain yang menakutkan.

 

Untuk orang kaya, mereka harus mengurus uang mereka yang banyak. Tentu saja banyak orang yang mengetahui jika mereka punya uang, dan banyak yang terlihat meminta-minta kepada mereka. Di sisi lain, ada orang-orang yang tidak kaya dan bekerja untuk menjaga apa yang mereka miliki dan menghasilkan lebih banyak uang. Hal ini bisa menjadi pertimbangan pada kedua pilihan.

 

Anda bisa stres karena menjadi seorang yang baik hati. Anda adalah jenis orang yang tidak ingin seorangpun marah terhadap anda, jadi anda berusaha menjaga setiap orang di sekitar anda tetap bahagia. Itu dapat membuat anda stres, karena saat anda berusaha membahagiakan mereka, anda sendiri tidak memiliki waktu untuk melakukan hal yang perlu anda lakukan. Itu bisa menjadi sangat mengganggu.

 

Jika anda memilika anak, mereka mungkin merasa stres dari tuntutan mempertahankan nilai agar mereka mendapat A sempurna. Ada sebagian orang tua yang terobsesi agar anak mereka mendapat nilai A sempurna dan selalu mengekang anak dengan buku pelajaran sekolah. Ini terlihat seperti mereka tidak memimiliki kehidupan di luar sekolah.

 

Kadang kala, orang-orang membuat diri mereka sendiri menjadi stres. Orang-orang terlalu cemas mengenai hal hal yang melampaui batas kemampuan mereka. Atau mereka mencemaskan sesuatu yang tidak seharusnya dicemaskan. Hal-hal tersebut merupakan hal sepele dan tidak penting.

 

Mereka mengundang stres dengan mengeluh dan berkomentar. Mereka berpikiran negatif dan berpikir tidak ada jalan keluar. Terlalu banyak tekanan di dalam diri mereka.

 

Berikut ini beberapa hal lain yang dapat menyebabkan stres di hidup anda :

 

• Pensiun dan PHK (Pemutusan Hubungan Kerja)
• Penyakit
• Cidera
• Pisah dari pasangan anda
• Perceraian
• Hukuman penjara
• Kehilangan sesorang yang dicintai
• Hubungan buruk
• Perhatian berlebih untuk orang lain
• Penolakan
• Kehamilan
• Pengunduran diri
• Lalu lintas haria

 

AKIBAT DARI STRES

Stres dapat berdampak secara fisik terhadap orang-orang jika mereka tidak mempelajari bagaimana untuk menghadapinya. Hal ini bisa sangat mempengaruhi kesehatan mereka. Mereka bisa mengalami sakit kepala atau perut, dan penyakit gula. Untuk menjaga kesehatan, sistem kekebalan tubuh harus sehat dan bekerja dengan baik.

 

Saat orang-orang membiarkan stres mempengaruhi mereka, mereka sendirilah yang menyebabkan segala sesuatu terjadi. Salah satu masalah kesehatan yang biasa mereka hadapi adalah bisul. Bisul bisa mempengaruhi apa yang kamu makan, yang bisa menyebabkan berat badan bertambah atau berkurang.

 

Berikut ini hal yang juga bisa mereka alami:

 

• Sakit punggung
• Sakit pada bagian leher
• Kram (kejang otot)
• Tekanan darah tinggi
• Sakit pada bagian dada

 

Jika satu dari masalah ini berlangsung lama, mereka harus menemui dokter.

 

TANDA PERINGATAN

Ada beberapa pertanda yang akan memberitahu anda. Salah satunya adalah nafu makan anda berubah. Anda mungkin saja stres karena anda tidak makan dengan cukup dan kehilangan berat badan. Atau barangkali anda stres karena anda makan lebih banyak dari biasanya dan berat badan anda meningkat.

 

Anda mulai merasa kelelahan atau gelisah. Anda merasa kosong dan tidak memperoleh istirahat yang cukup. Anda lebih mengkhawatirkan tentang maasalah yang tidak dapat anda kendalikan atau berfikir bagaimana mereka akan diselesaikan. Sehingga anda tidak tidur dengan baik sama sekali.

 

Otot-otot anda akan terasa nyeri atau sakit kepala anda tidak sembuh. Anda tidak bisa berkonsentrasi terhadap hal yang anda tangani dan membiarkan diri anda terus kacau. Anda mulai meminum alkohol dengan kadar tinggi atau kecanduan pada narkoba.

 

Begitu anda menyadari jika hal-hal ini mempengaruhi anda, anda harus mendapatkan pertolongan secepat mungkin.

 

STRES BERKEPANJANGAN

Beberapa orang mengalami stres dalam waktu yang lama dan menjadi kebal terhadapnya. Atau mereka mungkin saja menjadi bebas stres dari keadaan sebelumnya dan akhirnya menemukan diri mereka sendiri pada keadaan yang sama. Ini mulai menjadi titik dimana menjadi kebiasaan, seperti merokok .

 

Stres kronis dalam masa yang lama tidak baik untuk kesehatan. Anda bisa mengalami masalah pada sistem peredaran darah dan tekanan darah anda akan naik drastis. Hal tersebut dapat membahayakan kesehatan anda.

 

Anda mungkin saja juga mengalami perubahan suasana hati karena anda membiarkan stres bersama anda dalam jangka panjang. Anda tidak merasa melakukan banyak hal yang sudah menjadi kebiasaan anda. Atau anda hanya merasa tidak berada di sekitar siapa pun.

 

Ada beberapa solusi untuk stres jangka panjang. Satu hal yang bisa anda lakukan adalah mengubah gaya hidup anda. Jika anda cenderung makan terlalu banyak ketika stres, ubah dan buat perencanaan dimana anda akan makan sewajarnya.

 

Berhenti fokus hanya pada sisi negatif dari hal yang terjadi dalam hidup, namun hadapi dengan yakin. Begitu anda melakukan perubahan sederhana ini, anda akan berada dalam proses penyembuhan.

 

Jika anda terus merasa stres dalam pekerjaan, anda mungkin butuh penanganan medis atau berhenti bekerja sementara waktu.

 

STRES DAN SERANGAN PANIK

Stres bisa menyebabkan anda memiliki serangan panik. Jika anda adalah jenis orang yang sangat mengkhawatirkan sesuatu, maka anda bisa dalam bahaya. Serangan panik timbul dari ketakutan akan terjadinya sesuatu yang buruk. Anda mulai stres lebih dari biasanya.

 

Saat anda mengalami serangan panik, anda mulai merasa pening dan jantung anda akan berdetak semakin cepat.

Tanda lain yang mungkin saja terjadi saat mengalami serangan panik, sebagai berikut :

 

• Merasa muak
• Mati rasa
• Merasa lumpuh (tidak bisa bergerak)
• Sulit bernafas
• Telapak tangan berkeringat
• Tekanan darah tinggi

Beberapa hal yang dapat anda lakukan untuk menghadapi serangan panik dan kegelisahan, sebagai berikut :

 

• Coba untuk tetap tenang dan santai; ini bisa membantu memperkecil akibat dari serangan panik
• Hadapi serangan panik tersebut. Jika anda menghindarinya, ini akan menjadi lebih sulit untuk menghadapinya di masa yang akan datang.
• Miliki pola pikir jangan biarkan serangan panik mengambil alih diri anda; meditasi dengan kata-kata bisa membantu anda mengurangi masalah.
• Temukan beberapa orang yang bisa dipercaya dan mendukung. Anda butuh orang yang bisa mendorong anda dan ada disisi anda ketika keadaan sulit.

 

Jika anda mengalami gejala-gejala ini terus menerus, anda harus berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui apa yang terjadi. Lebih dari kemungkinan besar, ini bisa menyebabkan tingkat stres meningkat besar.

 

Jika dokter anda mengetahui masalahnya, maka mereka akan menuliskan resep untuk anda dengan beberapa obat-obatan untuk menyembuhkan anda dari serangan panik. Semakin cepat anda mendapatkan pertolongan, maka semakin baik kesempatan anda untuk bebas dari stress lebih cepat daripada biasanya.

 

SOLUSI HIDUP BEBAS STRES

Sebelum anda melakukan apapun, anda harus menyadari apa yang menyebabkan terjadinya stres. Begitu anda menemukannya, anda bisa mulai menghadapi pemicunya. Perhatikan apa yang terjadi saat stress terjadi. Anda mungkin dipengaruhi oleh berbagai penyebab stres yang berdampak pada anda secara fisik, emosi, dan mental.

 

Ada banyak cara yang bisa dipelajari untuk melawan stres dan hidup bebas stres. Berikut ini adalah beberapa solusi yang bisa digunakan untuk membantu mencapai status bebas stres. Solusi- solusi sederhana ini dapat anda terapkan setiap hari.

 

MENGENDALIKAN STRES

• Jika ada peristiwa atau situasi yang terus-menerus memicu anda stres, anda harus mrnghindarinya sebaik mungkin. Jika anda tidak bisa menghindarinya, kurangi intesitas waktu yang berhubungan dengan situasi tersebut untuk mengurangi stres.
• Fokuskan tenaga anda untuk hal yang bermanfaat di kehidupan anda. Atau coba abaikan segala sesuatu yang tidak berarti. Semakin anda fokus terhadap hal yang tak berarti, maka semakin stres pula anda.
• Ketika anda merasa stres, coba kendalikan emosi anda bagaimana untuk menghadapinya. Setiap orang tidak perlu tahu apa yang terjadi. Bagaimanapun juga, kemungkinan besar mereka tak akan bisa membantu anda.
• Pelajari bagaimana mengendalikan reaksi tubuh anda saat sedang stres. Saat berada dibawah tekanan, sebagian orang berharap dengan memukul benda atau orang lain bisa menghilangkan stres mereka. Anda mungkin harus berobat untuk menjaga amarah dan tindakan anda masih dibawah kendali dan mengurangi tingkat stres anda.

 

KETIDAKTERATURAN

Ketika orang-orang sedang menghadapi hal yang mereka tidak yakin, mereka cenderung khawatir. Mereka mulai menebak-nebak sendiri dan bertanya apakah yang mereka lakukan atau katakan merupakan keputusan yang tepat atau tidak.

 

Hingga mereka mendapat kejelasan dan pengertian, mereka merasa stres dan tegang. Mereka mulai berpikir apa yang akan terjadi bila keputusan yang mereka buat salah. Mari perhatikan beberapa hal yang bisa anda lakukan untuk melawannya dan menenangkan diri anda.

 

• Anda tidak bisa terlalu mengkhawatirkan diri sendiri tentang apa yang akan terjadi di masa depan. Karena hal itu, anda mengabaikan apa yang terjadi saat ini, yaitu bagian yang penting. Pikirkan tentang apa yang terjadi saat ini dan jangan stres akan masa depan.
• Jangan mengkhawatirkan tentang apa yang dilakukan orang lain. Itu adalah keputusan mereka pun hak mereka. Anda tidak bisa mengubah apa yang mereka lakukan. Mereka hidup dalam keputusan apa yang mereka ciptakan. Anda tidak bisa mengendalikan orang lain sesuai dengan gaya hidup anda. Terima keputusan mereka dan berharap yang terbaik untuk mereka.
• Jangan berada pada keraguan dan ketidakyakinan. Jika anda tidak yakin terhadap sesuatu, maka jangan menyibukkan diri anda terhadap ini. Lakukan hal tersering yang anda lakukan dan tetaplah berpikiran positif.

 

Jangan tambah kecemasan dan kekhawatiran anda. Ini hanya akan menambah stres terhadap apa yang telah anda hadapi. Jangan hadapi hal-hal yang anda tak yakin dan jaga pikiran anda tetap tenang.

 

BERLATIH

Berlatih merupakan cara yang efektif untuk menjadi bebas stres. Anda harus berlatih sekurangnya tiga atau empat kali dalam seminggu, mulai 20-30 menit perhari. Ini akan membantu anda untuk bersantai dan menjaga pikiran anda terhindar dari hal-hal yang menyebabkan stres. Ada gerakan-gerakan yang bisa anda lakukan untuk membantu menghilangkan stres dan mecegah kembalinya.

 

• Mulai dengan gerakan yang mudah seperti berjalan dan gerakan aerobik ringan. Pertama, lakukan ini minimal tiga kali seminggu. Begitu metabolisme anda meningkat, tambah lebih banyak hari lagi dan tingkatkan waktu latihan anda. Ini salah satu cara terbaik yang bisa anda lakukan untuk menghilangkan stres dan menghindarinya,
• Anda juga bisa melakukan yoga, lari pendek, dan bersepeda. Atau jika kamu seorang petualang, anda bisa melakukan panjat tebing atau mendaki gunung. Latihan ini dapat menghilangkan stres anda. Anda akan merasa bertenaga dan ingin latihan lagi.
• Jika anda sering marah, menggunakan alat tinju atau perang adalah cara yang bagus untuk mengurangi amarah. Amarah anda akan menguap kemana saja dan anda akan merasa lebih ringan di dalam. Amarah anda akan reda dan akan membawa pikiran anda tenang.
• Bola basket dan bola sepak akan menghilangkan stres yang anda hadapi. Ketika anda melakukan salah satunya, anda tidak akan merasa lelah dan anda akan merasa sehat secara fisik.
• Ambil bola Ab dan gunakan untuk area perut anda. Latihan bola ini dapat membantu kinerja otot anda dan menguatkan tubuh anda.

 

Segala jenis latihan yang anda ambil tidak hanya akan menghilangkan stres, tapi juga akan membantu anda tetap sehat.

 

MAKAN DENGAN BENAR

Apakah anda tahu bahwa tingkatan stres dapat dipengaruhi oleh makanan? Sebagian orang tidak memperhatikan aturan makanan mereka dan apa yang mereka makan. Saat dilakukan dengan benar, makanan dapat membantu mengendalikan tingkat stres anda. Mari lihat beberapa hal yang bisa dipengaruhi oleh makanan dan membantu tingkat stres anda.

 

• Penting untuk memiliki diet yang seimbang dan sehat agar bebas stres. Memakan apa yang kamu inginka, termasuk makanan tidak bergizi tidak berpengaruh apa-apa selain menambah berat badan. Anda harus mencoba menyusun waktu dan dimana anda bisa makan terutama tiga makanan dasar.
• Makan makanan ringan sebagai selingan. Beberapa pilihan yang bagus adalah seledri dan wortel. Bukan ide bagus melewatkan makan karena bisa menambah tingkat stres anda. Makanan yang anda makan harus banyak mengandung vitamin dan nutrisi. Sarapan pagi seharunya menjadi salah satu makanan yang lebih berat tiap hari.
• Banyak makan buah membantu mengendalikan tingkat stres anda. Buah-buahan banyak mengandung vitamin C dan antioksidan. Antioksidan melawan radikal. Radikal menambah tingkat stres anda. Cobalah makan buah-buahan seperti apel dan jeruk untuk mengatasi tingkat stres anda.
• Jika anda suka kacang-kacangan dan tidak alergi terhadapnya, buah badam (almond) bisa membantu menghilangkan stres. Buah badam banyak mengandung vitamin E dan membantu mencegah anda stres. Anda bisa mengunyahnya sebagai penghilang stres.
• Meminum susu dapat membantu orang-orang menghilangkan stres. Susu banyak mengandung antioksidan yang bisa membantu mengatasi stres. Minum satu gelas sehari merupakan cara yang bagus dan efektif untuk mengurangi tingkat stres anda. Anda juga bisa menambahkan susu saat sedang makan sereal.
• Cobalah mengkonsumsi asparagus untuk menghilangkan stres. Asparagus banyak mengandung antioksidan yang bisa membantu hal tersebut. Pereda stres lainnya adalah buah arbei. Buah ini juga banyak mengandung antioksidan. Menyimpan buah-buah tersebut berguna saat anda merasa stres terjadi, anda bisa langsung memakannya.

 

Jika tingkat stress anda tinggi, penting untuk anda agar mengubah diet anda sesegera mungkin. Lebih cepat anda melakukannya, lebih cepat pula anda berhasil mengatasi tingkat stres anda serta menghilangkannya.

 

MASALAH KESEHATAN LAINNYA

Stres banyak kaitannya dengan kesehatan anda secara keseluruhan. Stres dan kesehatan terhubung satu sama lain dan tergantung bagaimana penanganannya, ini bisa memiliki hasil positif atau negatif. Agar efektif dan produktif, penting untuk fokus pada hal-hal yang penting saja. Saat anda membiarkan stres mempengaruhi anda, fokus anda akan bercabang kemana saja.

 

Anda akan mengalami stres dalam berbagai keadaan. Selama anda tidak membiarkan hal itu terjadi kepada anda dan tidak menyebabkan anda mengabaikan kesehatan anda, maka anda dapat terus menjadi produktif. Tingkat stres yang tinggi dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan. Lebih cepat anda mengatasi stres anda, lebih cepat kesehatan anda akan membaik.

 

• Pastikan anda fokus terhadap kesehata anda. Penting melakukan hal tersebut jika anda ingin bebas stres. Pastikan anda memakan makanan yang benar dengan jumlah yang tepat.
• Jika anda mengkonsumsi alkohol atau menikmati obat terlarang, itu akan menambah tingkat stres anda. Sebaliknya, sebagian orang menganggap hal tersebut sebagai penghilang stres, namun ini jauh dari kenyataan. Kecanduan hal tersebut dapat mempengaruhi kesehatan anda lebih dari satu masalah.

 

Tak hanya mempengaruhi kesehatan dan tingkat stres anda, ini juga dapat berdampak negatif pada orang-orang di sekitar anda. Jika anda merasa telah kecanduan dan anda sendiri tidak bisa menghentikannya, mintalah bantuan dari ahli tenaga medis.

 

• Jika anda adalah jenis orang yang mudah marah dan frustasi, hal ini bisa memicu tingkat stres yang tinggi. Hal itu juga bisa mempengaruhi jiwa anda karena anda tidak berpikiran jenih. Amarah dan frustrasi yang terus menerus dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan masalah kesehatan lainnya. Anda tidak boleh membiarkan hal-hal yang sangat sepele sampai kepada anda. Cobalah menarik napas dalam-dalam.

 

TEKNIK RELAKSASI

Melakukan beberapa teknik relaksasi bisa menghilangkan stres dan membuat pikiran anda menjadi jernih. Jenis relaksasi tidak perlu mengharuskan anda banyak bergerak. Berikut adalah beberapa hal yang mudah diterapkan dalam jadwal harian anda:

 

• Musik lembut bisa menjadi terapi untuk pikiran yang penuh tekanan. Hanya duduk atau bebaring mendengarkannya bisa membantu anda untuk menghilangkan stres dan frustasi yang anda hadapi secara terartur. Beberapa jenis musik jazz dan instrumen musik bagus untuk menghilangkan stres.
• Selain digunakan sebagai latihan, yoga juga bisa digunakan sebagai teknik relaksasi untuk menghilangkan stres. Karena yoga tidak kaku, yoga bisa melatih anda menjadi sabar dan mengenali diri anda lebih baik. Anda akan merasa sehat secara mental maupun secara fisik. Anda merasa stabil dan tetap fokus pada hal yang sedang anda hadapi.
• Meditasi merupakan cara yang sangat baik menghadapi stres. Agar efektif, anda harus berkonsentrasi dan tetap fokus. Ini mungkin sulit pada awalnya karena anda sedang menghadapi begitu banyak tekanan. Meditasi dapat membantu anda mengatasi perasaan negatif, seperti amarah. Lebih banyak anda melakukan meditasi, lebih cepat pula stres akan hilang.
• Berjalanlah di alam terbuka. Jika ada jalan setapak di dekat anda, berjalanlah di pagi hari dan nikmati pemandangan yang ada. Berjalan di alam sangat menenangkan.
• Peregangan otot-otot anda merupakan cara lain untuk menghilangkan stres. Saat anda stres, otot-otot anda akan tegang. Konsentrasilah untuk meregangkan mereka dan jangan menjadi tegang. Salah satu cara yang bisa anda lakukan adalah duduk di tempat yang hening dan pejamkan mata anda.

 

Regankankan otot-otot kaki anda dan kemudian naik ke atas, regangkan sisa otot di tubuh anda. Ambil napas dalam-dalam dan fokus pada apa yang anda lakukan. Tarik nafas dalam-dalam, lalu keluarkan. Hitung setiap nafas yang anda keluarkan. Teknik ini harus dilakukan selama minimal 10 menit.

 

• Bernafas dalam dapat membantu anda untuk santai dan menghilangkan stres. Ambil nafas dalam serta panjang lalu keluarkan, tenangkan diri anda.
• Biasakan tersenyum. Stres membuat anda lebih banyak kerutan daripada tersenyum.
• Berlatih postur tubuh yang baik. Ambil nafas dalam-dalam dan duduk tegak lurus. Kaki anda harus sejajar dengan lantai. Letakkan paha anda pada sudut lantai. Bagian bawah punggung anda harus melengkung sedikit.
• Tegakkan tulang dada anda dan renggangkan bahu anda. Tetaplah seperti itu beberapa menit dan usahakan jangan bungkuk. Tetap tegak dan pertahankan postur tubuh anda.
• Masuklah ke tempat yang tenang dan bacalah buku yang bagus.
• Berikan pelukan kepada orang lain setiap hari. Beritahu mereka betapa anda menyayangi mereka. Jenis kasih sayang ini akan melakukan keajaiban bagi anda dan mereka.
• Doa mengubah banyak hal. Itulah kebenarannya. Orang bisa berlatih berdoa setiap hari. Berdoalah untuk hal-hal positif. Berdoalah agar hidup anda berubah menjadi lebih baik. Anda tidak bisa berdoa dalam satu hari dan berpikir bahwa segala sesuatu dapat berubah dalam semalam. Dalam beberapa kasus dibutuhkan waktu berbulan-bulan.

 

Anda harus terus melakukannya hingga anda melihat hasilnya. Bahkan setelah itu, teruslah berdoa tentang hal lain yang menyebabkan anda stres dan frustasi. Doa bisa menghilangkan beban anda.

 

Anda harus meluangkan waktu anda untuk melakukan hal-hal ini di dalam gaya hidup sehari-hari anda. Hal-hal tersebut sangat mudah untuk dilakukan dan membuat hidup anda lebih mudah.

 

TERTAWA

Anda harus memasukan beberapa jenaka dalam kehidupan anda. Apa yang akan terjadi jika dalam sepanjang hidup anda selalu dalam situasi serius? Anda harus tertawa sekali-kali. Tertawa adalah obat yang baik untuk anda dan anda harus selalu melakukannya sebanyak mungkin. Ini adalah pereda stress yang manjur.

 

Perhatikan beberapa cara yang bisa membuat anda tertawa dan menghilangkan stres pada saat yang sama :

 

• Pertama, anda harus menyadari jika tertawa dapat meningkatkan tenaga anda dan menghilangkan perasaan negatif yang anda rasakan. Saat anda tertawa, anda melepaskan amarah dan frustasi yang ada dalam diri anda agar anda tidak stres. Anda bisa menemukan beberapa acara komedi yang sangat lucu di televisi.
• Bayangkan beberapa kejadian yang berakhir lucu. Anda dapat memikirkan hal tersebut dan mendapat hasilnya. Hindari mengeluh dan bekomentar.
• Bergabunglah dengan klub komedi. Kenali komedian papan atas dan penndatang baru di daerah anda.
• Tersenyumlah lebih sering. Jika anda tidak terbisa melakukannya, maka mulailah dari sekarang. Apakah anda mengetahui jika tersenyum bisa menular?

 

Belajarlah berbagi tawa dan sukacita kepada orang lain yang membutuhkannya.

 

MENGENDALIKAN PIKIRAN ANDA

Anda harus bisa mengendalikan pikiran anda untuk membantu menhilangkan stres. Kendalikan pikiran anda dan anda bisa menjadi lebih baik. Jangan biarkan pikiran anda terkontaminasi dengan amarah dan keputus-asaan yang dapat menyebabkan anda sangat tertekan. Jika anda mengalihkan pikiran anda dari hal tersebut, anda bisa fokus terhadap hal-hal lain yang tidak menyebabkan stres.

 

• Kendalikan pikiran anda untuk menutupnya dari stres dan situasi yang penuh tekanan. Pelajari bagaimana untuk menguasai emosi anda yang sedang stres. Anda harus bisa berkonsentrasi untuk tidak memikirkan tentang hal-hal yang menyebabkan stres.

 

Ini akan memakan waktu, namun semakin anda bisa berkonsentrasi menghilangkan stres dengan pengendalian pikiran, semakin baik kamu bisa menghadapi situasi yang penuh tekanan.

 

• Belajarlah untuk memblokir emosi negatif. Jika tidak, anda membiarkannya mengambil alih dan anda akan kembali ke langkah awal. Gunakan meditasi untuk mengendalikan pikiran anda.
• Berfikirlah secara positif untuk mengalihkan pemikiran negatif dan stres yang anda hadapi. Anda harus bisa menentukan baik atau tidaknya pemikiran tersebut bagi anda. Jangan biarkan pikiran negatif dan rasa khawatir berada dalam pikiran anda dan membuat anda merasa stres.

 

Memiliki kendali atas pikiran anda adalah suatu hal yang sangat penting. Bisa atau tidaknya anda bergerak maju atau ke belekang tergantung pada hal tersebut.

 

TEKNIK VISUALISASI

Saat anda membayangkan sesuatu, anda sedang melihat gambaran besarnya. Anda harus membayangkan bagaimana agar diri anda akan bahagia. Cari tahu bagaimana cara anda untuk menghilangkan stres dan tanamkan dalam pikiran anda.

 

• Anda harus memiliki tenaga saat sedang membayangkan. Saat anda berusaha untuk membayangkan, anda menciptakan suatu gambaran apa yang ingin anda lihat dalam kehidupan anda. Jika anda melihat diri anda terbebas dari stres, maka anda selangkah lebih maju untuk menjadi bebas stres.
• Bayangkan diri anda berada di tempat yang tenang dan hening. Lihat diri anda sedang berada diatas pulau surga menikmati suasana dan tidak bepikir memperdulikan untuk pulang. Anda bisa memikirkan hal tersebut dan membuahkan hasil yang baik.
• Visualisasi membutuhkan kekreatifitasan. Bayangkan diri anda sedang melakukan hal yang belum pernah anda lakukan sebelumnya.

 

TEKNIK MOTIVASI

Saat anda termotivasi, anda akan bangkit dan melakukan sesuatu. Jangan bergantung pada orang lain utuk memotivasi anda. Seringkali anda harus melakukannya sendiri. Jika orang lain saja tidak bisa memotivasi diri mereka, lantas apa yang membuat anda berfikir mereka akan memotivasi anda?

 

• Stres dapat dijadikan sebagai pendorong untuk mengubah pola pikir anda dan mengubah jalan hidup anda. Ini bisa mendorong anda melakukan sesuatu yang berlawanan dengan stres. Ubah pandangan anda dan lakukan hal yang belum pernah anda lakukan sebelumnya. Jika ada sesuatu yang telah anda lakukan dan masih melakukannya, cobalah cara yang berbeda dalam melakukan hal tersebut.
• Belajarlah memotivasi diri anda untuk melakukan sesuatu yang lebih baik dalam hidup anda. Anda tidak bisa bergantung pada seseorang untuk membantu anda termotivasi. Itu adalah tugas anda. Bersemangatlah pada saat anda melakukan hal tersebut. Fokus untuk mempelajari agar unggu dalam apa yang sedang anda lakukan.
• Memotivasi diri anda bukanlah sesuatu yang berhasil dilakukan dalam semalam. Anda harus terus melakukannya sampai anda mendapatkan hasil yang diinginkan. Pastikan anda tulus dalam apa yang anda lakukan dan jangan biarkan ada gangguan yang menghalangi tujuan anda menjadi bebas stres.

 

MENJADI BERTENAGA

Semakin anda stres, semakin sedikit tenaga yang anda miliki. Jika tubuh anda tidak memiliki cukup tenaga, fisik dan jiwa anda bisa kelelahan. Jika anda mulai mengalami hal ini, maka anda tidak akan bisa melakukan banyak hal. Tingkat tenaga anda perlu menjadi lebih tinggi agar bebas stres dan menghindari stres.

 

Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa membuat anda menjadi bertenaga dan mengurangi stres anda:

 

• Agar anda mendapatkan kembali tenaga anda, makanlah makanan yang sehat. Jangan makan terlalu banyak, atau anda hanya akan merasa malas. Makan terlalu banyak juga bisa menyebabkan berat badan bertambah, yang merupakan penyebab kemalasan lainnya.
• Banyaklah berlatih agar anda memiliki lebih banyak tenaga. Berlatih merupakan jalan keluar yang dapat membantu anda menghilangkan stres dalam hidup anda. Saat anda berlatih, oksigen dan darah akan mengalir dengan lancar dalam tubuh anda.
• Manjakan diri anda ke sauna dan dengan pijatan. Ini akan membantu anda meningkatkan tenaga. Otot-otot anda akan meregang saat mandi uap. Pergi ke sauna dapat membantu anda meringankan stres dan rasa frustasi. Anda juga bisa mencoba aromaterapi untuk meningkatkan tingkat tenaga anda.
• Paastikan anda cukup tidur. Tidur sangatlah penting agar anda memiliki cukup tenaga untuk menjalani hari esok. Hal paling buruk yang anda lakukan adalah mengurangi waktu tidur anda. Anda harus tidur setidaknya 6-8 jam.
• Minum air juga bisa memberikan anda cukup tenaga. Anda juga bisa minum vitamin untuk melalui hari anda. Vitamin dapat membantu anda jika anda mulai merasa letih dan membutuhan energi tambahan.

 

Semakin banyak energi yang anda miliki, semakin berkurang stres yang anda hadapi. Faktanya, anda harus menyalurkan lebih banyak tenaga sehingga anda bisa menghilangkan seluruh stres yang anda hadapi.

 

MENJAUH DARI LINGKUNGAN STRES

Semua orang bisa beristirahat dari segala keramaian dan hiruk pikuk. Segala sesuatu yang terjadi dalam hidup kita, bisa memakan korban jika kita tidak memberi jeda. Anda butuh berlibur untuk menjauh dari itu semua walaupun beberapa hari. Ini membantu oang-orang untuk menjadi muda kembali sampai tugas selanjutnya.

 

• Cara terbaik untuk berlibur adalah menjauh dari lingkungan sekitar anda. Bahkan jika tempat tujuan hanya beberapa jam perjalana, ini bisa membantu mengalihkan pikiran anda dari apa yang telah anda lakukan. Istirahat baik untuk anda. Orang-orang terlalu sibuk dengan pekerjaan mereka sehingga sulit bagi mereka untuk melihat hutan pohon.
• Pergilah ke suatu tempat yang berbeda dari tempat yang biasa anda berlibur. Carilah tempat yang tidak biasa bagi anda. Ada banyak tempat yang bisa dijadikan pilihan. Jika anda belum pernah berada di alam terbuka, ada banyak taman yang memiliknya.

 

Alam terbuka merupakan jalan yang bagus untuk menjauh dari itu semua. Alam terbuka adalah tempat yang tenang, dan anda bisa menghabiskan waktu anda dengan berjalan serta menikmati pemandangan.

 

• Bawalah keluarga anda pergi dari keramaian dan hiruk pikuk kehidupan sehari-hari. Walaupun beberapa hari, bawa mereka ke suatu tempat dimana anda semua mempunyai waktu yang tepat. Jika cuaca mendukung, bawalah mereka ke pantai.

 

Anak kecil menikmati bermain di pasir. Orang dewasa menikmati berjemur dibawah matahari dan cuaca yang hangat. Pastikan anda memiliki tabir surya.

 

• Lakukan perjalanan belanja. Temukan beberapa tempat jauh dari rumah anda yang bisa anda kunjungi. Ada banyak pusat perbelanjaan besar sesuai dengan keinginan anda. Jangan menghabiskan uang terlalu banyak dan kemudian akhirnya menyesal nanti.

 

Beristirahat sejenak dan berlibur adalah cara terbaik untuk menghilangkan stres. Tidak hanya akan membantu anda, tapi juga akan membantu keluarga anda. Mereka akan senang jika anda membawa mereka menjauh dari keramaian dan hiruk pikuk.

 

DI TEMPAT KERJA

Setiap orang menghadapi semacam dilema di tempat kerja. Ada berbagai hal yang menyebabkan anda menjadi stres:

 

• Tidak memenuhi batas akhir dari suatu proyek,
• Selalu bertengkar dengan rekan kerja atau atasan anda.
• Memiliki jadwal padat yang hampir tidak ada istirahat di antaranya.
• Berurusan dengan politik kantor.
• Sedang proses naik jabatan.

 

Walaupun dengan faktor-faktor ini, ada hal-hal yang bisa anda lakukan untuk menghilangkan stres:

 

• Lakukan berbagai pendekatan dengan pekerjaan dan tugas anda. Jangan pikirkan ini sebagai suatu beban. Semangatlah dengan apa yang anda lakukan. Ini mungkin terlihat berlebihan, tetapi anda harus menyelesaikan pekerjaan anda.

 

Saat anda melakukan pendeketan yang berbeda sesuai situasi, anda tidak akan meresa stres dan terpaksa dalam melakukan sesuatu yang tidak ingin anda lakukan. Selalu ada seseorang di luar sana yang menginginkan posisi anda.

 

• Jangan tinggalkan meja kerja anda berantakan dengan kertas dan barang lainnya dimana-mana. Segala sesuatu harus tersusun rapi dan anda mudah menemukan apa yang anda butuhkan. Ini akan memudahkan anda dan tidak membuat anda frustasi ketika sedang mencari sesuatu. Hal ini bisa menyebabkan anda stres dengan mudah karena tidak bisa menemukannya.
• Berada dalam lingkungan kerja yang beracun dapat menyebabkan stres. Orang-orang tidak bergaul satu sama lain dan orang-orang merasa stres bisa menyebabkan lingkungan kerja menjadi seperti ini. Seringkali para karyawan membawa masalah luar mereka ke tempat kerja.

 

Saat mereka melihat anda berbeda karena tidak menyerang orang lain, maka mereka akan menyerang anda. Karena mereka sengsara, mereka ingin anda sengsara. Tetaplah tenang meskipun anda ingin menyerang balik. Menyerang balik tidak melakukan apa-apa melainkan menambah tingkat stres anda.

 

Bersikap baiklah dan jaga komunikasi seminimal mungkin. Jika mereka terlihat agresif dan menentang, maka menjauhlah. Ada banyak insiden kekerasan di tempat kerja akibat dari perselisihan terus menerus antara rekan kerja dan atasan.

 

• Jangan stres jika anda tidak naik jabatan yang anda kira anda berhak mendapatkannya. Akan sulit menghadapinya jika anda merasakan hal ini dan anda merasa telah banyak berkorban. Anda akan sangat stres bila anda menolak kenyataan tersebut. Tetap bekerja seperti biasanya dan akhirnya anda akan mendapatkan kenaikan jabatan yang bagus.

 

Apa yang anda pikirkan bukan berarti mungkin terjadi semuanya. Mungkin akhirnya anda akan menghadapi situasi penuh tekanan lebih hebat daripada yang sedang anda hadapi sekarang. Jadi lihatlah suatu penolakan sebagai sebutir garam dan suatu berkah yang tersembunyi.

 

MENGATUR WAKTU

Mengatur waktu adalah suatu masalah besar bagi kebanyakan orang. Orang-orang akan menjadi sangat sibuk dalam kehidupan sehari-hari mereka sehingga mereka tidak menyadari betapa pentingnya mengatur waktu secara efektif.

 

Ada beberapa hal di hidup kita yang bisa dikesampingkan dahulu saat harus berada di dalam jadwal kita. Kebanyakan stres yang kita hadapi datang dari tidak mengatur waktu dengan benar.

 

Orang-orang berusaha memaksa untuk mengerjakan banyak hal dalam satu hari, padahal mengetahui bahwa tidak semuanya bisa diselesaikan dalam waktu terbatas. Anda harus mennyisihkan waktu untuk istirahat sehingga anda akan segar dan bertenaga keesokan harinya.

 

Agar menjadi bebas stres, sangat penting jika anda belajar memprioritaskan dan mengatur waktu dengan baik. Ada beberapa hal yang bisa dilakukan pada hari lain atau lain waktu. Berikut ini beberapa cara yang bisa anda lakukan agar bebas stres dengan mempelajari cara mengatur waktu dengan bijak.

 

• Belajarlah mengatur waktu anda dengan memiliki rencana kegiatan. Miliki suatu perencanaan atau kalender dimana anda bisa menulis aktitivitas-aktivitas anda selama satu minggu. Aktivitas ini harus diurutkan sesuai priotitas. Dengan demikian, perkirakan berapa banyak masing-masing waktu untuk melakukannya.
• Begitu anda selesai melakukan aktivitas anda selama seminggu, anda bisa mulai merencanakan aktivitas anda untuk minggu yang akan datang. Tentu saja, ada kemungkinan anda tidak bisa melakukan semua hal yang telah anda rencanakan. Gangguan-gangguan akan terjadi dari waktu ke waktu dan anda harus bisa menyesuaikannya dengan tepat.
• Anda harus memprioritaskan kegiatan anda dan hal lain yang perlu dilakukan. Ini dapat membantu anda untuk tetap fokus pada apa yang anda ingin lakukan.
• Saat anda mengatur waktu anda, ini harus diatur dengan bijak kemana waktu anda digunakan. Mungkin ada beberapa kali dalam jadwal anda, dimana anda memiliki waktu luang. Itu juga bisa digunakan dengan cara yang efektif dan produktif.
• Cara lain untuk memanfaatkan waktu anda adalah melakukan aktivitas anda sesuai jadwal. Ini akan membantu menghilangkan stres anda dari kesibukan dan menyelesaikannya.
• Satu hal yang tidak harus anda lakukan adalah adalah menunda menyelesaikan aktivitas anda atau tugas lainnya. Menunda-nunda tidak hanya menghabiskan waktu anda, tetapi juga menghabiskan uang anda. Ini akan memaksa anda untuk menyelesaikan pekerjaan dalam waktu yang lebih singkat.

 

Atau mungkin anda menundanya untuk lain hari atau berikutnya. Menunda-nunda tidaklah sehat dan menyebabkan anda stres. Sangat penting bagi anda untuk mengatur waktu dengan bijak untuk menghindari hal ini menjadi suatu kebiasaan.

 

• Menjaga kerapian di rumah atau tempat kerja bisa membantu anda menggunakan waktu secara efisien. Anda tidak harus menghabiskan waktu untuk melihat hal yang tidak penting. Saat hal tersebut teratur, ini tak memakan waktu yang lama untuk menemukannya ketika dibutuhkan.

 

Anda bisa stres hanya karena tidak teratur. Akhirnya anda menghabiskan lebih banyak waktu untuk melihat apa yang anda butuhkan, bukan yang seharusnya. Ini pastinya bisa menghabiskan waktu anda.

 

• Hampir setiap orang memiliki tujuan yang mereka ingin lihat hasilnya. Namun tidak semuanya dapat terwujud. Hal tersebut mungkin saja karena anda terlalu banyak memiliki keinginan atau anda tidak pernah menyelesaikannya.

 

Lalu anda akan mulai merasa stres dan frustasi karena apa yang anda inginkan tidak terjadi. Pastikan tujuan anda masuk akal dan sesuatu yang dapat anda kerjakan.

 

• Berada di zona aman bisa menjadi kebiasaan buruk. Hal ini juga sullit untuk anda ubah, jika anda tidak berhati-hati. Seringkali ketakutan membuat kita tidak bisa bertindak. Sebagian orang terbiasa melakukan ruinitas yang sama tiap hari.

 

Mereka melakukan hal yang sama selama bertahun-tahun dan tidak pernah berani untuk mengubahnya. Ada kalanya anda harus memotivasi diri sendiri.

 

Anda tidak akan selalu memiliki seseorang di sekitar andauntuk memotivasi diri anda seperti yang anda inginkan. Penting jika anda mengambil langkah pertama untuk menghilangkan ketakutan dan belajar bagaimana melakukan sesuatu secara berbeda.

 

• Anda tidak akan bisa kembali ke masa lalu. Saat ini, waktu menjadi sesuatu yang berharga sebelum berlalu. Anda perlu menyisihkan waktu untuk melakukan sesuatu untuk diri sendiri.

 

Segarkan diri anda cobalah untuk santai. Matikan komputer, ponsel, dan hal lainnya yang biasa anda gunakan. Anda bisa stres karena tidak mengakui bahwa anda membutuhkan istirahat.

 

• Jangan paksakan diri anda untuk melakukan lebih banyak aktifitas dan pertemuan jika anda tidak bisa menanganinya. Anda mungkin harus menguranginya jika anda merasa terbebani. Ini bisa menyebabkan anda sangat tertekan. Menguranginya mungkin sulit, tapi hal ini merupakan yang terbaik untuk dilakukan agar bebas stres.

 

DIRUMAH ANDA

Saat anda berada di rumah, anda membutuhkan tempat dimana anda bisa bersantai jauh dari keramaian dan hiruk pikuk segala sesuatu. Jika anda memiliki ruangan di rumah anda yang biasnya tidak anda gunakan, maka gunakan sebagai ruangan santai anda. Rancanglah ruangan tersebut sehingga terlihat nyaman dan menarik. Koleksilah musik lembut disana untuk diputar saat anda sedang bersantai.

 

Anda juga bisa meletakkan tanaman dan perabotan yang menyenangkan suasana. Perabotan yang terbuat dari anyaman atau kayu alami adalah pilihan yang tepat. Sertakan bantal agar anda merasa nyaman saat duduk ataupun berbaring. Gunakan warna natural pada ruangan dan perabotan.

 

MENGGUNAKAN RAMUAN HERBAL UNTUK MENGHILANGKAN STRES

Cara lain yang bisa dilakukan agar bebas stres adalah menggunakan ramuan herbal. Biasanya anda tidak akan merasakan efek samping dari ramuan ini. Ini merupakan cara yang mudah untuk menghilangkan stres anda, namun tidak banyak orang yang menggunakannya. Ramuan ini terbuat dari racikan alami yang bekerja seperti obat-obatan kimiawi. Tentu saja, ramuan tersebut tidak seharusnya menjadi pengganti obat kimia, namun dalam kasus ini, ramuan bisa menghilangkan stres anda.

 

Ada berbagai jenis teh herbal yang bisa menghilangkan stres anda seperti :

 

• Jahe
• Pepermin
• Jeruk nipis
• Seledri
• Jintan saru
• Kamomil
• Ginseng

 

Teh herbal tidak hanya bisa menenangkan anda dan menghilangkan stres anda, tetapi juga dapat menghilangkan batuk dan flu. Ada zat-zat tertentu di dalam teh yang membantu menyembuhkan anda dari penyakit tersebut selain menjadi bebas stres.

 

Untuk menghilangkan rasa gelisah, anda bisa menggunakan ramuan herbal seperti buah beri Hawthorne dan bunga Linden. Jika anda mengalami masalah kesehatan pada sistem pencernaan, kamomil dan pepermin bisa menghilangkan rasa sakit pada daerah tersebut. Ginseng menjaga tubuh anda terhindar dari masuk angin dan penyakit sejenis lainnya.

 

Tanaman lain yang bisa anda gunakan saat anda gelisah adalah ayurveda. Tanaman ini merupakan obat herbal yang manjur untuk menghilangkan stres. Tanaman ini juga menghilangkan rasa takut anda.

 

Jika anda tidak mengetahui tanaman-tanaman ini, tanyakanlah pada dokter sebelum anda menggunakannya.

 

SOLUSI STRES LAINNYA

• Jangan biasakan berdebat dengan orang lain. Hal ini tidak ada gunanya selain menaikkan tingkat stres anda dan tekanan darah anda. Selain itu anda tidak mengetahui apa yang dipirkan orang lain. Sebagian orang melakukan kekerasan untuk memenangkan perdebatan.

 

Jika mereka ingin berdebat, beritahu mereka jika anda tidak ingin dan pergilah menjauh. Sebagian orang akan pergi dengan kesibukan mereka begitu mereka melihat anda tidak bersemangat. Akan sulit dan lucu bila seseorang berdebat dengan dirinya sendiri.

 

• Jangan lampiaskan rasa frustasi anda pada oranglain hanya karena anda tertekan. Pergi dan menjauhlah dari suasana yang menyebabkan anda stres.

 

MENGAPA PENTING UNTUK MENGATAKA "TIDAK"

Jika anda adalah orang yang suka menolong, anda akan langsung mengubah judul tersebut. Semakin besar usaha anda menjadi orang yang suka menolong, semakin banyak yang diinginkan mereka. Semakin banyak yang mereka inginkan, semakin frustrasi dan stres anda.

 

Anda tidak bisa melakukan segala hal untuk semua orang yang menginginkan anda melakukan sesuatu untuk mereka. Anda tidak bisa berada di tempat yang diinginkan orang lain. Ada begitu banyak hal dan orang-orang yang tidak keberatan menggunakan waktu anda layaknya lintah untuk melakukan apa yang mereka inginkan.

 

Mereka tidak akan peduli dengan apa yang telah anda lakukan dan bagaimana perasaan anda. Meskipun mudah untuk mengatakan ya, namun untuk tujuan kesehatan, lebih baik mengatakan tidak.

 

Mengatakan tidak untuk beberapa permintaan, tidak akan mencap anda sebagai seorang yang egois. Orang lain mungkin berpikir seperti itu, namun anda juga mempunyai kehidupan diluar mereka. Bila anda belajar untuk menolak beberapa permintaan, maka anda bisa mengahabiskan waktu untuk hal-hal yang perlu anda lakukan.

 

Mungkin ada beberapa hal yang ingin anda lakukan, tetapi anda tidak bisa karena terus memenuhi kebutuhan orang lain. Begitu mereka terbiasa pada anda yang mengatakan ya sepanjang waktu, sulit bagi anda ntuk mengatakan tidak. Jadi, yang terbaik adalah mulai mengatakan tidak sejak awal.

 

Sering mengatakan “ya” tidak hanya akan membuat anda stres dan frustasi. Jika anda memiliki keluarga, hal ini juga dapat menyebabkan mereka stres dan frustasi. Mereka tidak bisa sering melihat anda karena anda berada di tempat lain melakukan sesuatu untuk orang lain.

 

Cepat atau lambat, keluarga anda akan lelah tehadap anda yang lebih mengurusi orang lain daripada mereka. Mereka akan mulai mengalami stres dan frustasi. Suasana tegang akan meningkat dan kemungkinan ada beberapa hal yang akan mengatakan jika orang-orang akan menyesal nantinya.

 

Bersikap sopanlah saat anda memberitahu orang lain jka anda tidak bisa menerima permintaan mereka. Sebagian dari mereka akan berusaha membuat anda merasa bersalah saat anda mulai menolak permintaan mereka. Anda tidak bisa berbuat banyak tentang hal tersebut kecuali membiarkannya dan terus bergerak maju.

 

Hal tersebut menunjukkan bahwa mereka hanya menggunakan anda saat mereka butuh. Mereka akan mengatasinya secepatnya. Namun jika mereka tidak mengatasinya, itu masalah mereka, bukan masalah anda.

 

Habiskan waktu anda bersama keluarga anda. Perbaiki kesalahan atau perasaaan yang berasal tekanan yang dibangun.

 

Tidak pernah mudah untuk menolak suatu permintaan, apalagi anda tahu jika anda tidak bisa memasukannya ke dalam jadwal anda. Namun, lebih baik bisa memiliki kehidupan dan bebas stres.

 

KESIMPULAN

Menghadapi stres bukanlah perkara mudah bagi setiap orang. Namun, anda tidak bisa membiarkan stres mengendalikan hidup anda. Jika tidak, anda akan mengalami persoalan kesehatan dan perasaan yang terluka. Setiap orang mengalami stres dengan cara yang berbeda. Sebagian tahu bagaimana untuk mengatasinya, dan yang lain tidak peduli. Mereka akan cenderung stres selama masa tua mereka.

 

Stres bisa dijadikan sebagai motivator untuk menyingkirkan masalah anda sekaligus stres itu sendiri. Menerapkan beberapa teknik yang tercantum dalam panduan ini dapat membantu anda menuju kehidupan yang damai dan lebih baik. Jika anda melihatnya dari sudut pandang positif, anda bisa mengatasinya dengan kasih sayang dan terus bergerak. Jika tidak, stres akan terus menguasai kehidupan anda.

 

Terus menjalani gaya hidup sehat dengan makan makanan yang tepat dan bergizi. Pastikan juga anda melakukan latihan umum dalam jadwal keseharian anda. Dua hal ini harus menjadi prioritas, jika tidak ada yang lain.

 

Pergi ke arah lain, jika anda merasa hal negatif terjadi. Jika anda berada dalam hubungan yang buruk untuk waktu lama, sekarang saatnya untuk melepaskannya dan mengakhirinya. Hubungan buruk tidaklah sehat untuk siapa saja. Mereka bisa mengakibatkan lebih banyak stres pada diri anda daripada yang anda bayangkan. Anda tidak bisa membiarkan orang-orang menurunkan anda pada level mereka.

 

Anda harus terbebas dari stres. Hal ini tidak terjadi dalam semalam. Anda tidak bisa membiarkan stres membunuh anda yang tidak bisa berpikiran jernih. Anda perlu memprioritaskan apa saja yang penting di dalam hidup anda dan tetap menjaga sesuatu pada tempatnya.

 

Terlalu banyak kehidupan yang bisa membuat anda terbebani dengan masalah sepele yang menyebabkan anda stres dan frustasi. Tetaplah waras dan bahagia dengan menghindari stres.